[...] niz pakowac w siebie w/w tyc jak glupi i obrosnac sie w wiekszosci w tluszcz. Wiadomo ze jem w/w i tluszzcz w dzien ale nie przesadnie bo bym sie chyba obalil a nie zyl :) Jeszcze raz mietki dzieki i odp mi na moje ost pyt. dot dlugosci przerwy :) Bym dal Tobie Soga ale nie moge ;( ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Dobry temat, bardzo mi sie przyda... Mam pytanie 19 w czwartek mam zawody i chce jeszcze przez środe piątek i poniedziałek zrobić trening... Wygladałby następująco: 60kg/8 - 70/6 - 80/3 - 90/1 - 95/1 - 100/1 - 102,5 jak pójdzie też na raz i jedynie wyciskanie do tego wąsko przez te dni co wymieniłem czy dobrze by było???
po pierwsze ogranicz silownie do 3x w tygodniu i do cwiczenia kazdej partii 1 raz dziennie po drugie co do porady, jesli zaczynasz to poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale trening dla ciebie na poczatek trening ACT i dieta zwykla zbilansowana na poziomie 0 kcal lub lekko do przodu odzywki ci niepotrzebne na razie, jedynie witaminy i [...]
[...] 5 dniach 5 piw nierobi juz tak jak 1 dni odpoczniesz i znów jest efekt co do sterów receptory ci sie oczyszczaja ja na swojim przykladzie powiem tak od paru lat przynajmniej raz w roku robie cykl na omie efekt jest zawsze potezny z cyklu na cykl zyskuje nowe doswiadczenie i np 5 razem jak brałem ome efekt byl lepszy niz za 1 lub 2 musisz poznac [...]
Czy to aż takie istotne? Chyba nie pijasz go codziennie tylko ew. raz na jakiś czas? Cóż.. w okresie letnim kompot jest cały czas pod ręką, więc aktualnie, piję go codziennie. A jest to dla mnie w miarę istotne, gdyż przy 3 szklankach na dzień i nieznajomości zawartości węglowodanów, ich liczba waha się pomiędzy 102 - 144 i przez to trudniej je [...]
dzieki panowie za porade i chyba skusze sie na mono z vitalmaxa bo na nic innego juz mnie niestac niedawno zakupilem sobie zestawik i cisne co prawda dopiero 3 dzien ale ttak jak wspominalem obilo mi sie wlasnie o uszy ze xpanda szkoda w dni nietreningowe;) jeszcze raz DZIEKI za poswiecony czas
No dobra a w dni NIE treningowe Pak i Nitro brac tez po 1 pakiecie miedzy posilkami tak? Co do bialko to na stronie Fitness Authority pisza zeby brac raz dziennie w dni treningowe i nie treningowe... a na stronir MuscleTech pisze zeby brac 3 razy dziennie, wiec jak lepiej brac ? pozdr.
ale co dla zabawy o czym ty mowisz czlowieku? jakis chyba mniej kumaty jestes wiec napisze jeszcze raz TRENOWALEM 3 RAZY W TYGODNIU NIE DLA ZABAWY BO TO JEST TRENING NA MASE, A NIE CZYM WIECEJ TRENUJESZ TYM LEPIEJ. I TU BYLO PYTANIE: CZY MOZE ZWIEKSZYC ILOSC DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU GDY JESTEM NA CYKLU? Mam nadzieje ze zrozumiales teraz
Nie ma niestety raczej slodyczy ktore mzona jesc... Sa wlasnej roboty, odpowiedniki, np.twarog na slodko itp. A tak poza tym to nie dajmy sie zwariowac, mozesz sobie pozwolic na co tylko masz ochote w formie wolnych posilkow raz na jakis czas byle nie za czesto
jarzynek: "Ja widziałem jego 2walki Gołota przegrałby z nim napewno i Ruiz też przegra" - ja widziałem 4 walki, teraz była piąta. We wszystkich Valujew był strasznie wolny, ale udało mu sie trafic w końcu rywali i padali. Zas jak trafił na dobrego rywala - L. Donald - to był bezradny jak dziecko. Ta walka - wrdykt - TO SMIECH na sali. [...]
Czy jedno razowy przypadek przyjmowania mocnych ciosów na głowę bez ochraniaczy(mroczki przed oczami, nogi z "waty", migrena po takich sparingach) może się odezwać w przyszłości? Trenowałem kiedyś MMA i tam sparowałem z gościami starszymi o 3-4 lata, w rękawicach 8-10oz i bez kasków - raz na taki sparing się zgodziłem, a potem zrezygnowałem. Co [...]
kurde, dawno temu jak wpadła sztanga z ławką w ręce moje i kumpla ćwiczyliśmy klate. Tylko klate, reczej tak z nudów, ale dawaliśmy z siebie wszystko. Wyglądało to tak że nie raz ćwiczyliśmy 6 dni(często mniej) w tygodniu tylko klate, abstrakcyjnie 200 ruchów! dokladnie to 10 x 20 ruchów! Ruchów bo raczej inaczej tego nie nazwe, nie mieliśmy [...]
God damn it !!! to, że co !!!??? że niby mam rzucić studia ??? albo siłownia albo studiowanie heh ??? pić czy być, oto jest pytanie Ale tak serio to czy taki lekki melanżyk raz na tydzień... 5-10 piwek, moze nie zaszkodzi za bardzo.. ??
Ja juz przez 2 cykle pilem i co?? I nic prawie mi nie weszło!! No fakt ze pilem wiecej niz raz w tygodniu. A wczoraj na balecie wziąłem 3 piguły i chyba mi niezaszkodzilo. Tylko że piłem duzo podczas baletu!
jak bylem mlodszy to ten film tez na mnie tak zadzialal jak go pierwszy raz ogladalem ale jak pytasz czy to by cos dalo no to powiem ci ze spotkasz sie z podobnymi problemami co ja czyli nie ma tylu po******lonych typow w tym kraju zeby na cos takiego mieli ochote a potem ci poprostu przejdzie jak ja szukalem to bylo 3ch gosci gdzies z pod [...]
j/w pamietaj nie na brzuchu tlyko za głowa, bo raz bylo tak ze ja np na lzweczke pod duuzym kat4em biore 2,5 kg a kumpel mi gadał ze cienias jestem bo on ze 20 nawet se bierze... to muwytlumaczylem ze po 1 mam wiekszy skos i co wanzejeszy on pewnie ma ciezar na brzuc a nie za glową CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ [...]
Brałem to po to, zeby spalić troche tłuszcz, i miec lekki speed na wf. Co to problemow to pamietam ze raz mnie bolalo po lewej stronie (tak klulo) ale moze to sam sobie wmowilem ze mnie boli? Potem organy raczej nie bolały, moze serce pare razy pokłuło. Teraz nie biore juz chyba 3 tygonie, jest ok. Wspomne ze bralem przed efka lek Heviran - na [...]
siero89: nikt nie kaze ci przestrzegac wszystkich zasad diety,dobierac posiłki co do 1kcal itd chodzi zebys chociaz przestrzegał podstaw mama chyba nic nie powie,jak zrobisz sobie raz dziennie ryz,czy jak na noc zjesz tunczyka
robilem raz albo nawet dwa po cyklu i jest dokladnie tak jak pisze 8x8- stracisz to co zrobiles i to stracisz sporo i sie wsciekac bedziesz a to juz nie wroci. teraz jestem na drugim cyklu gdzie w czasie jego trwania leci tez redukcja i to jest dopiero fajna zabawa- wszystko jest pod konktrola. i w mojej ocenie tylko i wylacznie tak mozna to [...]
